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肩頸僵硬又痠痛?推薦3項肩頸伸展運動
商品訊息描述: 【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】你是否經常下班後就肩頸僵硬?或是脖子卡卡不舒服呢?由於上班族長時間坐在辦公桌前,過於固定的姿勢,並且缺乏適當地舒展,更易造成肩膀至頸部的問題,建議每日應適時舒緩緊繃、與伸展,避免累積痠痛影響身體健康。
下列說明3項簡易的肩頸伸展運動,並有助於恢復活力與減輕疲勞:
青創 貸款 1.斜方肌的伸展運動:
首先以坐姿,接著用右手扶穩於坐椅,然後放鬆肩頸部位,再以左手逐漸將頭部輕壓朝向左方,建議可停留約3至5秒後恢復,並換邊重複數次即可。
2.前胸、肩頸的伸展運動:
首先站立,接著雙手向後伸直,可握於固定的扶手或牆面,然後身體儘量向前挺胸並抬起頭部,逐漸伸展前胸至肩頸部位,建議可停留約3至5秒後恢復,再重複數次即可。
3.後頸部肌肉的伸展運動:
首先以坐姿,接著雙手交叉並放置於後腦勺,搭配放鬆肩頸信用貸款推薦部位,逐漸將頭部輕壓朝向下彎,建議可停留約3至5秒後恢復,再轉換頭部朝向上,重複數次即可。
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商品網址: 軍公教貸款2017青年創業貸款>https://tw.news.yahoo.com/%E8%82%A9%E9%A0%B8%E5%83%B5%E7%A1%AC%E5%8F%88%E7%97%A0%E7%97%9B-%E6%8E%A8%E8%96%A63%E9%A0%85%E8%82%A9%E9%A0%B8%E4%BC%B8%E5%B1%95%E9%81%8B%E5%8B%95-083825301.html
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